Le Guide recommande aussi de prévoir des activités de trois types. Des activités d'endurance, comme la marche et le vélo, pour stimuler le coeur, les poumons et l'appareil circulatoire; des activités de souplesse, comme des étirements et des flexions, pour maintenir la souplesse des muscles et la mobilité des articulations; des activités de force, comme des redressements assis, des pompes ou des exercices d'entraînement aux poids, pour renforcer les muscles et améliorer la posture.
The guide also recommends that Canadians build three kinds of physical activity into their lives: endurance activities like walking and biking that benefit the heart, lungs, and circulatory system; flexibility activities like bending and stretching to keep muscles relaxed and joints mobile; and strength activities like sit-ups and push-ups and using weights to strengthen muscles and improve posture.
